即便你熱愛(ài)你的工作，偶而產(chǎn)生職業(yè)倦怠也是可能的，對(duì)于職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，這并非難以啟齒的事情。可能是你在完成一項(xiàng)耗費(fèi)身心的大項(xiàng)目時(shí)，沒(méi)辦法集中精力投入到下個(gè)項(xiàng)目中；可能是家庭原因令你減少了對(duì)工作的投入。當(dāng)這種偶然的職業(yè)倦怠出現(xiàn)時(shí)，職場(chǎng)人該如何保持工作活力？

職業(yè)倦怠是指人們?cè)诠ぷ髁块L(zhǎng)期超負(fù)荷情況下所產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為現(xiàn)代職場(chǎng)流行病。毫無(wú)疑問(wèn)，與10年前相比，今天的人們患上職業(yè)倦怠癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。大部分原因在于，我們被各種設(shè)備包圍著，它們都在牽扯我們的注意力，并讓人感到每件事都需要盡快處理。巨大的壓力時(shí)刻存在，這令人感到昏沉、緊張、枯竭，簡(jiǎn)直感覺(jué)被掏空了。所以你需要想辦法再把自己的油箱加滿(mǎn)。以下是一些解決辦法。

1.在工作中休息
工作倦怠的發(fā)生常常是因?yàn)槁殘?chǎng)人們不了解要達(dá)到最佳工作表現(xiàn)究竟需要什么條件。職場(chǎng)人會(huì)很自然地認(rèn)為努力工作或超越他人是最佳的工作表現(xiàn)，這樣雖能為你帶來(lái)短期效果，但對(duì)你造成的生理狀態(tài)影響是不可持續(xù)的。要長(zhǎng)期保持最佳工作狀態(tài)，你需要經(jīng)常找機(jī)會(huì)補(bǔ)充精神活力，如散散步或去找點(diǎn)有趣的事做。離開(kāi)你的電腦能幫你從瑣碎細(xì)節(jié)中抽身出來(lái)，促使自己重新思考一下大局。當(dāng)你冥思苦想一個(gè)問(wèn)題時(shí)，如果起身離開(kāi)一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)就在這間歇間，解決辦法顯而易見(jiàn)地出現(xiàn)了。但是你需要在正確的時(shí)間休息。在精力最旺盛的時(shí)候，通常是早晨，你應(yīng)當(dāng)集中精力工作，將效率最大化，處理最困難的挑戰(zhàn)，然后再離開(kāi)休息。

2.收起你的電子設(shè)備
在前黑莓時(shí)代，把工作留在辦公室里是理所當(dāng)然的事。如果你想把工作帶回家就需要做特別的準(zhǔn)備安排，但現(xiàn)在情況不同了，今天我們每個(gè)人都有智能手機(jī)，也就相當(dāng)于把辦公室裝在了兜里，于是我們的身心與工作時(shí)刻相連。應(yīng)對(duì)這種現(xiàn)狀的辦法是要采取積極行動(dòng)限制我們?cè)跇I(yè)余時(shí)間使用電子設(shè)備，比如回家后將手機(jī)塞進(jìn)抽屜，防止自己忍不住拿起來(lái)查郵件；或者你可以為自己制定一個(gè)晚8點(diǎn)后關(guān)手機(jī)的規(guī)則。所以，把手機(jī)放一放吧，無(wú)論什么事，都可以等到明天早上。

3.做些有趣的事
與其將精力集中在限制或避免自己在業(yè)余時(shí)間工作，不如去安排一些自己喜歡并能積攢能量的事情。比如約朋友打網(wǎng)球或和配偶一起準(zhǔn)備一頓美餐，這能讓你更關(guān)注那些帶來(lái)愉快感的“追求型目標(biāo)”，而不是總想著去避免像查郵件這樣的“回避型目標(biāo)”。研究顯示，人們更容易也更喜歡實(shí)現(xiàn)“追求型目標(biāo)”。研究還指出，做一件你感興趣的事情，哪怕是去收稅這樣的瑣碎事，也比單純歇著更有效。選擇在工作外時(shí)間做什么很重要。當(dāng)然，賴(lài)在沙發(fā)上抱著一桶爆米花看美劇是個(gè)有吸引力的選擇，但最好去做一些更有挑戰(zhàn)的事情，比如填字游戲或下棋，雖然這更有難度，但可以為你補(bǔ)充更多能量。

4.給自己放個(gè)長(zhǎng)假
身心感到枯竭可能是在告訴自己需要放假休息的信號(hào)。這個(gè)假期不需要是一個(gè)兩周的長(zhǎng)假期，對(duì)于解壓來(lái)說(shuō)，有規(guī)律地安排3-4天的長(zhǎng)周末假期更有裨益。在你休假時(shí)，不要給辦公室打電話或查郵件，你需要放手，其實(shí)我們每個(gè)人的活力程度都比自己想象的略低一些。

5.關(guān)注工作的意義
如果你的工作職責(zé)不允許你立刻請(qǐng)假，那么就要多地思考一下工作對(duì)你的意義，將目前的任務(wù)和更大的個(gè)人目標(biāo)聯(lián)系起來(lái)，比如，完成這個(gè)項(xiàng)目可以幫助我的下一次升職。這么想可以幫助你對(duì)抗懈怠傾向，并能使你迸發(fā)出一股能量撐過(guò)當(dāng)日甚至之后的幾日。但要小心的是，這種辦法只具有短期緩解作用，如果你確因工作過(guò)重而感到倦怠，就必須停下來(lái)，獲得真正的休息。

6.確定這是職業(yè)倦怠，而非其他
如果上述策略對(duì)你都不起效，那么你可能要面對(duì)更嚴(yán)重的情況。如果你感到?jīng)]有精神和勞累，但整體上看工作效率還不錯(cuò)，那很可能只是倦怠癥狀。但如果你感到工作毫無(wú)進(jìn)展且沒(méi)有意義，那就是另外的問(wèn)題了。你的經(jīng)理交給你的工作能讓你表現(xiàn)出最好狀態(tài)嗎？如果不能，你也許需要一份不同的工作了。你現(xiàn)在的工作是在消磨你的能量嗎？如果是的，你也許需要重新思考自己的職業(yè)了。