在職場中，很多時候避免不了被領導批評，有時話很難聽，讓人猝不及防；有時話很委婉，讓你像丈二的和尚——摸不著頭腦。

　　無論怎樣，但凡聽到領導的批評，心中產生負面情緒是不可避免的。

　　職場人如何直面批評，變壓力為動力，促進自己提升呢？

　　一、辨別批評類型，分類應對

　　美國將軍巴頓曾說：“衡量一個人的成功的標志，不是看他等到頂峰的高度，而是看他跌倒低谷的反彈力。”

　　無論領導的批評對你的心情造成多大影響，我們都要擔起責任，善于應對，最好按照以下兩個步驟處理：

　　1、甄別信息

　　在面對批評時，首先要甄別信息，明晰對方說的話，哪些是建設性意見，哪些是牢騷抱怨。

　　建設性意見，就像鏡子一般，能夠幫我們看清問題所在，以及告訴我們如何改善做法，提升自己。

　　牢騷抱怨沒有任何實質意義，還會引起對方的應激反映，造成吵架甚至老死不相往來的后果，它針對的不是事情而是人，因此，無論你做什么事情，都可能對被針對。

　　甄別信息，就是幫助我們找準信息發生的原因，并以此為根據尋找解決方案。

　　2、分類應對

　　不同的原因造成的批評，我們要采取不同的方式應對，只有這樣，才能避免情緒造成嚴重地負面影響。

　　（1）當面對建設性意見時，按照以下4個步驟應對：

　　第一步：接受。即便對方的觀點與自己的觀點不一致，也要避免習慣性防衛，讓理性的大腦占據主導地位，收回掌控權。

　　第二步：反思。牢記對方給你提出的意見，思考自己當時出于什么場景下犯錯，以及后期面對同樣的問題，如何避免類似問題的發生。

　　第三步：行動。在反思完整件事情后，要用行動修正錯誤，盡快把調整后的結果匯報給同事或領導，同時制定改進計劃。

　　第四步：道謝。你在接受對方的建議后，要表明自己的立場，說明自己接受對方的觀點，并且要對對方的提議表示感謝。

　　（2）面對抱怨牢騷時，可以按照以下3個步驟應對：

　　第一步：否定。任何人可以說你做事不到位，但絕對不能凌駕于人格進行批評。

　　“你這個人是個豬腦子！”當面對類似這樣的牢騷語時，不要急于反駁，而是要平靜地否定對方的觀點，“我做事犯錯了，但不代表我自己就很笨。”如果面對領導，心里要默默否定類似于批評人格的觀點。

　　第二步：排解。遇到批評時，不要過度解讀，自怨自艾，選擇主動排解，比如外出跑步、聽歌、打沙包等方式，切勿堆積情緒。

　　第三步：無視。事情過后耿耿于懷，于事無補，還會影響職場人際。學會隔離負面聲音，比如告訴自己三年后看現在的悲傷情緒，根本無足輕重，不必放在心上。

　　二、職場人，面對批評的三個“錦囊妙計”

　　職場人在平時如何面對批評？以下三個錦囊妙計可以幫到你：

　　1、啟動“綠燈思維”

　　成甲在《好好學習》中提到紅燈思維與綠燈思維，就能很好地解決這個問題。

　　紅燈思維：遇到遇到與自己不一致的觀點，第一反應是找理由反駁。

　　綠燈思維：當我們遇到新觀點或不同的意見時，第一反應是：哇，這個觀點一定有用，我應該怎么用它來幫助自己呢？

　　當面對領導的指責和批評時，人的大腦應激反應會促使人們立刻做出攻擊狀態，無論對方說得是否正確，第一反應是反擊，只要說服對方自己就贏了。

　　而綠燈思維恰恰與之相反，它讓人們從應激反應中抽離出來，站在對立面，從理性的角度來解決建設性意見。

　　2、建立“情緒”工具箱

　　情緒管理是一道生活的必選題，每個人都必須做出選擇，你可以嘗試用不同的方式調節情緒，但關鍵要識別，哪些方法對于你來說更加適用。

　　比如：制作“情緒管理清單”，紙上寫“當我產生（生氣）情緒時，我會聽音樂排解（健康的情緒管理方法），將工具單貼在顯眼的地方。”

　　設置“情緒管理角落”。放置各種排壓玩具，橡皮泥、毛絨玩具都可以，生氣時，可以與其對話或發泄情緒。

　　3、時常復盤分析

　　工作中，一個項目結束后，我們會分析復盤，避免下次犯同樣的錯誤，而每次情緒發泄之后，無論結果是好是壞，分析得越是透徹，對情緒的掌控力就越強。

　　在復盤時，畫出一張表格，分為“情緒描述——發生場景——原因分析——解決方案”四個欄目中，分別根據實際情況填寫，逐漸你會發現，遇到什么讓你產生負面情緒的事情時，你都知道該如何應對。

　　寫在最后

　　人在職場，不要因為領導幾句批評就怨聲載道，影響工作的推進。

　　學會正確看待領導的批評，掌握情緒管理的能力，是職場一門必修課。

　　它可以教會你承擔責任，更成熟地解決問題。