再悠長的假期也有結束的時候，假期過得有人歡喜有人愁悵，但是任何事都是有始就有終的。再上天入海的還是要回歸人間。正如紅樓夢上所講，千里搭涼棚，沒有不散的宴席。
有些小伙伴戀戀不舍，已經在甚至有人會算下一個長假是什么時候，怎么拼假會休得更長，這樣把工作看成為了休假的等待是漫長而難熬的。
有位部門經理和我說他在發愁，說團隊里有位小伙伴每次放假過后情緒就特別低落，工作特別不在狀態。他說，團隊年輕人多，情緒控制差，長假前后請假也多些，但是一般一兩天狀態就恢復了，這位小伙伴每次轉換都特別慢，無論是放假前的心不在焉，還是放假后的復工狀態低迷，都特別明顯。
這樣的朋友還真不在少數，相信明天就有新聞出現各種形形色色的復工恐懼癥了，起碼遲到的一定是不少。很多人覺得無論放假過得怎么樣，是不是快樂，都比工作好，如果工作象長假一樣該多好啊。有人甚至覺得如果一周只工作兩天，休息五天就好了。
無論怎么樣，有些事不是我們決定的，假日還是工作的日程安排是別人的事，但怎么過每一天是我們自己的事。
長假綜合癥，無非是因為長假中的生活和平日是不一樣的，平日節奏被打亂。復工后從一個自主環境回到一個受約束的環境了。想要調整狀態，就要想想自己為什么喜歡長假，長假和平日不一樣的地方，把平日的工作中加入假日中的元素。
1.增加自主性
長假無論怎么過，都是由自己說了算，都有自主性。長假可以自行安排，哪怕安排是并不怎么樣，但也是自己做的主。但是很多人的平日工作是身不由己的。
也確實有人不喜歡放這么長的假。公司有小伙伴說不想放假，有的小伙伴放假早就放得不耐煩，早早就到公司加班，每次長假都有人和我抱怨，覺得工作之外放這么長假是浪費時間。
我觀察了不喜歡放假，喜歡工作的都是工作很出色，能從工作中得到樂趣的。更重要的是他們的工作大多是自主性比較高的。平日工作就是自主安排，其實放假反而會打亂工作節奏。那些不喜歡過長假的都是工作上本來就自主的。
工作是別人安排的，就會感到工作時是不自由的，為別人干的。
如果我們能加強工作的自主性，不僅長假后復工會沒那么痛苦，甚至平日工作中能得到更多的樂趣。
當然，不是所有的工作都能自主安排，所有工作都會有一定約束，可是如果我們能想到假期其實我們也會受很多條件約束，也不是能隨心所欲的。沒有一樣工作完全受制于人的。哪怕流水線上的工作，也有工作滿意度高低不同，因為如何看待這件事，往往比這件事本身更重要。在工作中找到可以由自己主動掌控的那部分，往往就能在工作中找到意義。
我們大部分都是知識工作者，幾乎沒有人工作完全沒有不自主。不妨想想我的哪一部分工作是別人完全不了解，我完全可以自己做主的，在自己可以做主的那部分有沒有什么方法可以改進一下原來的煩悶的流程，加入自己的特點？
在復工前，無論是什么角色，想想自己的工作哪部分是自己可以發揮自主性的，都能緩解"受制于人"的失落。
2.設立階段性節點和目標
再長的假也有期限，自由的七天每天本身就是目標，大家每天做什么都有個大概的想法。一個可預期的時限里可以做自己想做的事，是非常放松自在的。
而一旦進入正常的工作狀態，做的是別人要求的工作，根本沒辦法有個期限，既沒有節點，也無法得到及時回饋，往往是反人性的。曾經有位小朋友無奈的問我：每天工作都一樣，除了雙休，我還能盼什么……
如果我們能自我設立一些階段性目標，有意設置一些和常規工作不一樣的節點，將長工作分段，階段性的加入變化，在每個節點上自我反饋，對節點有期待，工作趣味性就會增加。
我個人因為工作生活戰線都比較長，經常會有出差，上課，分享，活動……各種場景變化。就很容易設置節點，每次場景變化就是一個節點，兩個節點之間有不同的目標，這樣非常充實忙碌，幾乎沒有無聊的可能。
雖然不是每個人都會象我一樣居無定所，可以將場景變化設為節點，也不一定個個都喜歡這種生活。但是無論什么樣的工作，再長的工作都可以分割，有意識的增加節點、增加變化。
我的一位工作非常優秀的同事就曾經和我分享，她每周二下午必定約見一位客戶，周三必定約一位高階候選人，周四必定會健身，周五必定和團隊開會…….因為這些工作既井井有條，又有變化，她就非常熱愛自己的工作。
設置節點也可以增加輪換著做事的變化感和新鮮感。有了節點也更容易檢查自己的工作進度和目標的差距。
3.計劃好未來的工作，設立預期。
這七天中，你有很多計劃去實現， 很多人長假都會設立了一些出游、看劇、游戲、閱讀、健身…..各種各樣的計劃。
就算什么都不做，發呆，也是種休閑的形式，沒有計劃本身也是計劃。我們對每一天都有明確的預期。如果計劃順利實施，結果與預期相符，干什么我們都會很滿意，如果實施與預期差異過大，比如出游遇到的狂堵，這幾天的常見畫面：
很多心理完全沒有準備的人會后悔出行，有些甚至發出吶喊，我再也不出來玩了，我要回家，我寧愿去工作！
實際上，我看到很多達人的出行計劃，簡直如同作戰指南，細致詳盡，各種預案都有。我很多朋友都是這樣的人才，和他們一起出門我幾乎不用帶腦。計劃讓我們感覺可控，心里踏實，出游從計劃起就非常有樂趣。
而換到工作上，大部分人因為工作自主性差，每天工作都是枯燥的重復，既沒什么目標，也就沒什么計劃，似乎每天做的事都差不多，也懶得做什么計劃了。本來就沒什么預期，有時候還會遇到更讓人沮喪的挫折就更沒勁了。
我問過很多覺得工作無聊的朋友，工作日中哪天最讓他們快樂，很多人回答我，除了周五，就是每月發薪水那天。
其實這都是有預期的日子。
如果我們平日的工作也有意識的自己定些計劃，設些預期，甚至給自己一些小獎勵也會提升工作的滿意度， 工作的效率也會提升。
哪怕每天早上在腦子里過一下今天要做什么，都會讓當天的工作效率提升，流程更順暢。
在長假即將結束的時候，我們不妨花點時間理一下我們即將到來的工作，重組一下資源，想想工作中哪些可以有意安排一些節點的，做個周計劃，日計劃吧。起碼，今天早點睡，明天早點起，穿上你最漂亮的職業裝，有個全新的開始吧。
要知道，一旦從工作中獲得“最優體驗”（心流），工作中的精彩可絕對不亞假日的。
